Este fin de semana disfrutamos de los 10k LOVE Benidorm. Llega a la prueba con tu mejor estado físico y mental. Los cinco trucos para correr estas distancias son:

Mujer que corre

  1. [Días antes de la carrera] Conoce los detalles del recorrido. Rectas, curvas, inclinaciones, tomas de agua, etc.
  2. Establece la estrategia de carrera. Divide la carrera en partes para mantener el ritmo, lanzarte o recuperar. Aprende cuáles son los mejores momentos para acelerar o decelerar durante la misma. Vigila tu ritmo.
  3. [El gran día] Anticípate. Localiza parking, salida y dorsales con tiempo; el día de antes, mejor. Desayuna con más de 1h de anticipación a la prueba y llega a meta con todo lo que necesitas.
  4. Cumple todas las partes de la sesión:
    • calentamiento (y no pares hasta que inicie la carrera; ¡permanece activo!),
    • carrera y
    • vuelta a la calma, con un trote o carrera suave y posteriormente, si tienes la oportunidad, con un buen masaje.
  5. Hidratación: antes, durante y después de la carrera es vital para no disminuir tu rendimiento. Toma bebidas isotónicas para recuperar rápidamente.

¡Pasa un día estupendo!,

Mariado