mujer activa y alimentación familiar

La alimentación de la mujer deportista

La investigación 2017 sobre nutrición y ejercicio físico revela que el 22% de las mujeres que practican deporte en España llevan una dieta inadecuada, mientras que sólo el 15% de las mujeres se alimenta de forma correcta, especialmente los que viven al norte. ¿Y nosotras qué?

Lo que hacemos mal es no tomar suficiente pan, legumbres, pasta o pescado y un exceso de ingesta de carnes y embutidos (según este estudio).

La mujer suele realizar las compras, preparar la alimentación familiar y alimentar a los más pequeños en la mayoría de hogares. Si tienes dudas de estar realizando esta tarea correctamente pide ayuda. Los 5 tips para facilitar tu salud nutricional son:

  1. Toma productos de la región y de temporada.
  2. No compres aquello que te/os haga daño (fritos, comidas precocinadas, exceso de carnes o embutidos u otros)
  3. Bebe 2L de agua al día: AGUA
  4. Varía tus alimentos.
  5. Come 5 ó 6 veces al día. Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

¿Qué truco de alimentación saludable tienes tú?