¿Cómo puedo hacer ejercicio cuando estoy agotado antes de empezar?Puede hacerlo, siempre y cuando comience muy lentamente y tenga cuidado de no hacer un esfuerzo excesivo. Va a sentirse mejor si practica ejercicio.

De forma gradual y con incrementos pequeños. Si sufre fatiga extrema, esto puede significar comenzar con 1 minuto de movimiento suave, como estiramiento. Y significa que tiene un plan y lo realiza o modifica registrándolo, escribiendo lo que sí ha podido hacer. Haga ejercicio aeróbico liviano como caminar, bicicleta, nadar o estiramientos. No evite hacer ejercicio por que se pueda sentir peor porque es al contrario.

Necesita un plan específico acorde a sus necesidades y capacidades.

El objetivo es encontrar un equilibrio, de modo que se mueva o haga ejercicio lo suficiente como para obtener beneficios, pero no tanto como para que lo deje extenuado. Los 6 tips son:

  1. Guarde una actitud positiva hacia el ejercicio. 
  2. Comience muy lentamente. Fatiga crónica
  3. Aumente de manera gradual.
  4. No se esfuerce demasiado. 
  5. Tómese algunos días de descanso cuando necesite hacerlo. 
  6. Lleve un registro de su ejercicio en un calendario o escriba su progreso.

¡Poco a poco se sentirá más capaz!.

Consulta con tu entrenador personal el programa, descansos y progresión.