¿Cómo puedo hacer ejercicio cuando estoy agotado antes de empezar?. Puede hacerlo, siempre y cuando comience muy lentamente y tenga cuidado de no hacer un esfuerzo excesivo. Va a sentirse mejor si practica ejercicio.
De forma gradual y con incrementos pequeños. Si sufre fatiga extrema, esto puede significar comenzar con 1 minuto de movimiento suave, como estiramiento. Y significa que tiene un plan y lo realiza o modifica registrándolo, escribiendo lo que sí ha podido hacer. Haga ejercicio aeróbico liviano como caminar, bicicleta, nadar o estiramientos. No evite hacer ejercicio por que se pueda sentir peor porque es al contrario.
Necesita un plan específico acorde a sus necesidades y capacidades.
El objetivo es encontrar un equilibrio, de modo que se mueva o haga ejercicio lo suficiente como para obtener beneficios, pero no tanto como para que lo deje extenuado. Los 6 tips son:
- Guarde una actitud positiva hacia el ejercicio.
- Comience muy lentamente.
- Aumente de manera gradual.
- No se esfuerce demasiado.
- Tómese algunos días de descanso cuando necesite hacerlo.
- Lleve un registro de su ejercicio en un calendario o escriba su progreso.
¡Poco a poco se sentirá más capaz!.
Consulta con tu entrenador personal el programa, descansos y progresión.
Comentarios recientes