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Entrenamiento

Los programas de entrenamiento personal (P.E.P.) tienen varios tipos de momentos, sesiones o actividades. Las describimos brevemente a continuación:

MOMENTOS CLAVE


  • Zumo

    Es una entrevista previa a los entrenamientos para conocernos y charlar sobre tus experiencias, salud y objetivos de entrenamiento.

  • Chequeo

    Es una actividad donde realiza uno o varios test de ejercicio físico y mediciones del cuerpo para conocer la condición y composición física.

  • Plan

    Es una amena charla en la que establecemos el plan de acción para conseguir tus objetivos en plazos. Incluye detalles de ejecución, intensidad, descanso y nutrición para cumplir los objetivos a tiempo. Se realiza en la tercera sesión de entrenamiento, una vez superados los test iniciales más significativos.

  • Metamorfosis

    Es una visita, análisis y adaptación conjunta y positiva del lugar de entrenamiento en el hogar o trabajo.



SESIONES


  • Entrenamiento

    Son las prácticas en las que ejecutamos los ejercicios de fuerza, resistencia, flexibilidad y funcionalidad programados

ACTIVIDADES


¿Qué actividades vamos a utilizar? Aquellas que se ajustan a tus necesidades:

  • Gimnasias dulces - pilates, yoga y stretching

  • Juegos y bailes - aeróbic, step y bailes de salón (salsa y bachata)

  • Actividades interválicas - hiit y tábata

  • Acondicionamiento físico - tonificación (abs, gap, t. superior y t. inferior)

  • Entrenamiento con máquinas - electroestimulación y plataforma vibratoria

  • Entrenamiento con materiales - suspensión, gomas o megabalón

  • Actividades acuáticas - aquagym, natación y matronatación

  • Actividades de resistencia - marcha, carrera y patinaje

  • Actividades turísticas - senderismo y cicloturismo

  • Actividades náuticas - snorkel, wake, surf y kite surf

  • Actividades de invierno - snowboard y sky

Capacitación en Primeros Auxilios y Salvamento Acuático, con titulación de Patrón de Embarcaciones de Recreo (PER).


Los programas de entrenamiento personal son:

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P.E.P. Salud

Mejora del bienestar físico y mental a través del ejercicio, necesario por enfermedad o por un estado de salud especial.

La actividad principal es la gimnasia dulce -pilates y yoga-.

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P.E.P. Diversión

Pasarlo bien haciendo ejercicio.

La actividad principal es el baile y juegos.

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P.E.P. Belleza

Pérdida de grasa y definición de la figura

Las actividades principales son de desarrollo de fuerza y estiramientos.

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¿Por qué empezar un programa de ejercicio físico?

Porque tu imagen y salud no tienen precio. Los beneficios demostrados a nivel físico y mental pueden ser los tuyos. El ejercicio representa una mejora respecto la prevención de patologías cardiovasculares, osteoporosis, diabetes y obesidad así como disminución de la depresión o estrés y aumento de la autoestima, satisfacción con la vida y felicidad. Además, se valora el interés del ejercicio físico para mitigar los efectos del envejecimiento y la adicción al tabaco. Podemos considerar la actividad física como un instrumento efectivo para prevenir hábitos nocivos para la salud y mejorar el bienestar personal.

¿Qué ropa debo llevar?

Ropa transpirable, con la que te sientas cómodo/a. El calzado ha de ser deportivo. Antes de comprar indumentaria habla con tu entrenadora para asegurarte de que la aprovecharás al máximo.

¿Es necesario que compre material deportivo?

No. Tu entrenadora lleva todo el material que necesitas. Recomendamos comprar material deportivo una vez practicada una gran variedad de ejercicios y deportes para seleccionar aquellos que más te gusten y sean efectivos. Invierte tu dinero en materiales de calidad con los que realmente vas a ejercitarte.

¿Dónde y cuándo se realizan los entrenamientos?

Donde tú indicas. La actividad se practica lunes, miércoles y viernes o martes y jueves a la misma hora en:

  • Tu hogar

  • Lugar de trabajo

  • Espacios al aire libre

  • Centro deportivo más cercano

¿Voy a ser capaz de realizar un entrenamiento?

Sí. Eres capaz de realizar los ejercicios porque están diseñados para que lo consiga y mejores de forma progresiva.

Estoy interesado/a en un programa de entrenamiento personal, ¿y ahora qué?

El primer paso es contactar para tomar un zumo o infusión, conocernos alumno/a-entrenadora y charlar sobre los objetivos que quieres alcanzar.