Tostadas en el desayuno

Tostada de pan integral con semillas, unas gotas de aceite de oliva, pavo, tomate y albahaca.

Para llevar a cabo un programa de pérdida de peso ten en cuenta la actividad (la energía que nuestro organismo gasta) y la alimentación (la que suma). Vamos a destacar aquellos aspectos que a diario hacemos bien para NUTRIRNOS. En el desayuno los aciertos son:

  1. Desayunar tranquila, tomando 15 a 20 minutos, en nuestro espacio favorito. Con paz despertamos nuestras sensaciones.
  2. Comer todos los nutrientes de forma equilibrada. Toma una bebida vegetal o infusión con frutos rojos, canela y/o jengibre, un pan integral o de semillas, con aceite de oliva y lo acompañamos con proteínas como pavo, jamón york, atún o salmón.
  3. Preparar al mismo tiempo el almuerzo con frutos secos (nueces, almendras o macadamias crudas), una pieza de fruta (manzana, kiwi u otra de temporada) y/o yogur natural no azucarado.
  4. Variar cada día los alimentos.

¿En cuántos puntos aciertas tú?