Buenos días Princesas,

Un programa diario de entrenamiento de fuerza del cinturón abdominal es vital. Evita el dolor lumbar, mejora tu posición corporal y disminuye el perímetro abdominal. Después del desayuno puedes mejorar tu día, realiza 3 series de 15 repeticiones alterno sin descanso. Los ejercicios isométricos como la plancha realízalos durante 30 segundos.

Los movimientos que no pueden faltar son cuatro: flexión, extensión, inclinación lateral y rotación. ¡¡No olvides los ejercicios isométricos (sin movimiento)!! aunque no presentan un acto visible sí estás trabajando la zona.

1. Ejercicio de flexión: encorvamiento

2. Ejercicio de extensión de cadera  

 

3. Ejercicio de inclinación: plancha lateral

4. Ejercicio de rotación

¡Feliz entreno!