Este fin de semana disfrutamos de los 10k LOVE Benidorm. Llega a la prueba con tu mejor estado físico y mental. Los cinco trucos para correr estas distancias son:
- [Días antes de la carrera] Conoce los detalles del recorrido. Rectas, curvas, inclinaciones, tomas de agua, etc.
- Establece la estrategia de carrera. Divide la carrera en partes para mantener el ritmo, lanzarte o recuperar. Aprende cuáles son los mejores momentos para acelerar o decelerar durante la misma. Vigila tu ritmo.
- [El gran día] Anticípate. Localiza parking, salida y dorsales con tiempo; el día de antes, mejor. Desayuna con más de 1h de anticipación a la prueba y llega a meta con todo lo que necesitas.
- Cumple todas las partes de la sesión:
- calentamiento (y no pares hasta que inicie la carrera; ¡permanece activo!),
- carrera y
- vuelta a la calma, con un trote o carrera suave y posteriormente, si tienes la oportunidad, con un buen masaje.
- Hidratación: antes, durante y después de la carrera es vital para no disminuir tu rendimiento. Toma bebidas isotónicas para recuperar rápidamente.
¡Pasa un día estupendo!,
Mariado
Gracias por recordárnoslo. Yo añadiría elegir bien la ropa que vamos a usar dependiendo de las condiciones climatológicas.